○○について！

食事の代替食品として、豆乳 クッキー を食べるだけの豆乳クッキーダイエットは、 簡単で、決定打となり得ます。

忠実に実行すれば、体調もお肌もトラブルことなく、健康的に、体重にして４キロダウンします。

豆乳 クッキー 一食あたりのカロリーは低いです。

たとえば、コンビニ弁当800kcal程度を、 豆乳クッキーダイエット146kcalに替えるだけで、500kcalほどＯＦＦになります。

それでいて、 満腹感満たされ、ダイエット特有のストレスは溜まりません。

その満腹感のヒミツは、おから。

水を含むとカサが２倍、重さ３倍にまで増えてくれて、少量でも満腹感が得られるんです。

その上、食物繊維そのものなので、ダイエットに重要な、お通じが気持ちいいです。

ダイエットのお肌のトラブル、体調不良の悩みも、イソフラボンやレシチンが解消してくれます。

しかも、わずか１４６kcalなのに、通常の一食分に必要な栄養が、バランス良く含まれています。

なおレシチンには、脂肪ダウン効果もあります。 味は、ホテルのシェフが、チェックしました。 かつてあった、ブランのクッキーはカスカスで食べれたものではありませんでした。

でもこれなら、ダイエットを続けることができるんです。


一週間　－７キロも夢じゃない！

ダイエットの研究の分野は、西洋的な栄養学はもちろん、東洋的な栄養学・行動心理学・ 身体学、メンタルに関すること、各種セラピーやスピリチャル分野を考え合わせると多岐にわたります。

ダイエット、と検索で入れただけで、ウン万件出てきます。

どれをクリックするか迷うものです。

それでも、ダイエットに関するさまざまな勉強・研究の中で、確実に痩せることができるダイエット方法、 健康なダイエットのためにいちばん重要なポイント、ダイエットに成功する人の共通点、 ダイエットができる人とできない人の根本的な違い、ダイエット後リバウンドすることなく、 生涯 ずっとスリムでいるコツ、がわかってきました。

それは、パラドックス的ですが、ダイエットと食に関する、注ぐエネルギーを、クールダウン させる事なんです。

かといって、夜中にお腹が空いたから、ラーメンなんてのとは、 少し違います。

とりあえず、キツキツのカロリー計算はやめてみませんか。 そうすると、かえって食物の事でお頭がいっぱいになります。

よく、子どもの頃、ご飯ができたと呼ばれても、遊びに夢中になっていたでしょう？

そういう状態を、大人になっても作り出すと、やせるんです。

証拠に、のめりこむモノのある人は、スリムです。


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タレント佐藤藍子が、オススメするダイエットに、ヒルズダイエットのパステルゼリーがあります。

ヒルズダイエットのパステルゼリーは、ダイエットしてもたるまない、理想のスタイルになるための、 カロリーコントロール食品です。

ボリュームが多いので、ダイエット中も満足できる量です。

たっぷり食べられるから、ストレスも溜まらず、ダイエットが長続きします。

1食あたりのカロリーは牛乳とあわせて220kcal。

なので、これを１日１、２食、 通常食とおきかえるだけでダイエットカロリーになります。

ただ、ダイエット中の通常食とのおきかえは、１日２食が限度。

でないと、ダイエットカロリーが、成人女性の基礎代謝量1000カロリー位を下回り、 ダイエット後のリバウンドのリスクが増えます。

ダイエットカロリーの目安は、成人女性の基礎代謝量にプラスα200～400カロリーと言われています。

それ以下だと、体が飢餓に馴れてしまい、通常食に戻した場合、リバウンドがドッときます。

だから、１食最大で900カロリーとしたら、２食、通常食とおきかえで、トータル1340カロリーとなり、 ダイエットカロリーとしては、ちょうどいい感じになるのです。

成人女性の通常カロリーより、 500カロリーほど、低くなります。


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エステサロンのダイエットのプログラムは、科学的かつ実践的です。

まず、ダイエットを始めるにあたり、無料ビューティードックを受けないと、いけません。

部位別の体脂肪・筋肉量、内臓活性レベル他10種類以上の分析結果を出し、 肥満タイプや太った原因を具体的に割り出していきます。

それから初めて、 オーダーメイドの、ダイエットプランを立てていきます。代表的なものを挙げます。

まず、小顔ダイエットに、フェイススリムがあります。

ハリウッドスター御用達の若返りの美顔術です。

高度なハンドテクニックによるマッサージは、肌の真皮に働きかけ、 肌細胞や筋肉を活性化させ、タルミを解消して、小さく引き締まった小顔にします。

トリプルバーン痩身法は、減量・引き締め・体質改善の三ポイントのダイエットアプローチ。

取れにくいセルライト、メタボリックシンドロームの内臓脂肪、 皮下脂肪の三ポイントの脂肪にアタックし、確実なダイエット効果をもたらします。

ファットバーンは、中周波の波が、鍛えるのが困難な身体のインナーマスクルを動かし、 引き締まったボディをつくります。

ベッドに寝たままで約１時間分の有酸素運動になるという、ラクさです。


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熟した黄色いパパイヤはあまくてとてもおいしいデザートになります。

ところが、健康によくてダイエット効果があるとされているのは、黄色く熟する前の青いパパイヤなのです。

パパイヤにはビタミンが多く含まれていて、「医者いらずの果物」ともいわれています。

昔からよくこういった表現をされる果物は多いですね。

なかでも青パパイヤには「パパイン」というタンパク質および脂肪の分解酵素が含まれています。

人体に害のない脂肪分解力は、 400種類もある酵素の中でもトップクラスだそうです。

ほかにも、老廃物を強力に分解し、細胞の新陳代謝を促したり、腸内ビフィズス菌を活性化させたり、活性酸素を除去したり、肌を清浄してくれます。

沖縄の人は青いパパイヤを野菜として（千切りにして油でいためて）召し上がるそうです。

また、ほかの果物や野菜とミックスしてジュースにしてもいいかもしれません。

ただし、どんな食材でもそうですが食べ過ぎは肥満につながるか病気につながります。

程度というものを考えて食べるようにしましょう。

また、パパイヤは最近ではダイエット用サプリメントとしても販売されているようです。

こういったものを活用してみるのも一つの手段ではないでしょうか？


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ダイエットが終了した時点で終わると思ったら大間違いです。

減らす努力があれば維持する努力もまた必要です。

ダイエット後に体重がダイエット前もしくはそれ以上に増加する現象。

体重を減らすことには成功したけど、すぐに元に戻ってしまい、結果としてダイエットに失敗してしまうこと。

元に戻るだけならずダイエット開始時よりも体重が増えてしまうことも多いのです。

リバウンドは、停滞期中にダイエットを中断することにより起こります。

停滞期対策にあるように、停滞期中はホメオスタシス効果により、最大限のカロリーを吸収し、最小限のカロリーで生きれるような体質になっています。

また満腹感にずれが生じそれがリバウンドを引き起こす一因にもなります。

とくに基礎代謝が下がって以前より少ないカロリーで活動できてしまうのが難点です。

そこで、ダイエット後は食事を維持すること以上に筋肉を付けて基礎代謝を大きくすることを心がけてみましょう。

基礎代謝が上がればその分、必要なカロリーが増えますので多くの食事をしてもエネルギーとして消費されやすくなります。

リバウンドを経験している人の多くはこの基礎代謝の低下に苦しめられます。

ここをどう乗り切るかでダイエットが最終的に成功したかそうでないかが決まると言えるのではないでしょうか？


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もろみ酢とは、沖縄の特産品である「泡盛」や焼酎のもろみからできた天然醸造酢です。

原料に麹菌を加え、さらに酵母で発酵させてからアルコール分を取り除いてできる「もろみ酢」には、その過程で生成されるクエン酸やアミノ酸を豊富に含んでいます。

もろみ酢には、ダイエットや健康増進に役立つクエン酸・アミノ酸が豊富に含まれています。

クエン酸には、代謝を促進して、しみなどを防ぎ、若々しい肌を保つ効果があるといわれています。

クエン酸をとることで体内で食物中の糖質が消化吸収されてエネルギーに変わるときの反応がおきます。

クエン酸を起点に一巡する代謝経路で、エネルギーを生むアデノシン３リン酸（ATP）という物質をつくりながら、最終的に炭酸ガスと水になります。

このサイクルは、糖質だけでなく、脂質やたんぱく質の代謝にも関係しているといわれています。

もろみ酢ダイエットでは新陳代謝を上げ、蓄積された血中コレステロールや脂肪を分解し排出するなどダイエットに役立ち、さらに乳酸を分解し、疲れづらい身体づくりに役立ちます。

また、もろみ酢に含まれるアミノ酸は、身体の筋肉や臓器を構成する成分で、神経伝達物質やホルモンなどの材料にもなります。

アミノ酸にもダイエットを促進する働き、脂肪燃焼効果などがあります。

人の体内には、リパーゼという脂肪燃焼酵素があり、これは脂肪を分解し血中に放出することで、溜まっている内臓脂肪や皮下脂肪を減少させる働きを持っています。

そのためダイエット以外にも非常に注目を集めている食品なのです。


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ダイエットをするということは何かしらを制限するということになるでしょう。

簡単に食事を制限する。

これは極端に食事量を減らす場合だけでなく過食を普通の食事に戻す場合も含めてです。

どちらにせよ今まで食べていた量を食べれなくなるとストレスを感じてしまうでしょう。

また、ストレッチや運動をするダイエットだとしてもこの場合は時間を制限される（つまり、遊んでいる時間をダイエットに回す）ためにやはりストレスの原因となるでしょう。

ダイエットでいちばん怖いのはこのストレスから来る食欲です。

おなかが減っているわけでもないのに食欲が出てしまう。

こういった症状になってしまうと非常に危険です。

たとえば、ダイエットで食事制限をしていて、成果が順調に現れていたとしてもストレスで人に当たってしまったり自らの心を痛めつけていたのではもとも子もありません。

ダイエットをするのなら一人でするのではなく何人かで楽しくできるような形式をとるのが一番いいのでしょうが、これもまたなかなか難しいでしょう。

肝心なのは本人の意思力ですがそれ以上に周りからの暖かい目が必要でしょう。

そして、なによりダイエット自体が楽しめるような余裕を作り出していけるようにしましょう。


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ウォーターダイエットとは、ミネラルウォーターを飲み体の基礎代謝を上げ、やせやすい体を つくろうというものです。

ウォーターダイエットは、水をたっぷりとりながら食事をすれば、便通もよくなりダイエット効果が高まるという効果も得る事ができます。

ウォーターダイエットといっても、一度に何リットルも飲んだり、水だけ飲んですごす断食ではありません。

こういった水の飲み方は、1日くらいはできるかもしれませんが、長続きしません。

何日も水だけで過ごしていると、栄養不足で倒れてしまいます。

山で遭難した人が救出されるまで、水だけ飲んで何日も過ごしたというニュースを聞くことがありますが、人間の体は、とても水だけでは何日ももちません。

ここで提唱するのは、食事をしながら水を多めに飲む、というダイエットです。

食事をしながら水を飲むと食事の時間が長くなります。

そうすると、血糖値がゆっくり上昇し、インスリンの分泌を抑え、脂肪がたまらなくなります。

また、水を飲むことで、早く満腹感を得られ、全体的な食事量を減らすことができるのです。

また、カルシウムなどミネラル分が含まれている水を飲めば、便通もよくなります。

理想的な水はやはり水道水よりはミネラルウォーターなどが適しているのですね。


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にがりでやせる！という情報が流され、一部にはにがりでやせることには科学的な根拠があるかのように報道されたり、現役の大学教授もメディアに登場しては「にがりにダイエット効果がある」かのような言動をしていました。

今ではこういった情報も少しずつ修正されつつあるようです。

ところでにがりにはダイレクトにダイエットに直結はしないもののダイエットをする上で心強い物質も含まれています。

にがりにはたくさんのミネラルが含まれています。

主成分の塩化マグネシウム、カルシウム、マンガン、カリウム、鉄、亜鉛など。 これらの豊富なミネラルは、体を構成する上でとても不可欠な栄養素です。

また神経の働きや細胞内外の物質を調節する際にも使われます。

つまり、ダイエットで不足がちになった栄養素を効果的に摂取することができるのです。

にがりのミネラル分からは、その働きによりインシュリンホルモンが分泌されます。

インシュリンは中性脂肪の吸収を遅くする働きがあり。

また、にがりの主成分であるマグネシウムには、カルシウムの吸収を助ける効果があり、その結果代謝機能を高め、体内の水分・脂肪・老廃物を排出することがダイエットにつながっています。

また、肌荒れやアレルギーに対する効果もあるようなので美しい体を作りながらダイエットに役立てることができるのではないでしょうか？


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