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2018年05月26日
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ダイエットとリバウンド

2010年04月27日
ダイエットが終了した時点で終わると思ったら大間違いです。

減らす努力があれば維持する努力もまた必要です。

ダイエット後に体重がダイエット前もしくはそれ以上に増加する現象。

体重を減らすことには成功したけど、すぐに元に戻ってしまい、結果としてダイエットに失敗してしまうこと。

元に戻るだけならずダイエット開始時よりも体重が増えてしまうことも多いのです。

リバウンドは、停滞期中にダイエットを中断することにより起こります。

停滞期対策にあるように、停滞期中はホメオスタシス効果により、最大限のカロリーを吸収し、最小限のカロリーで生きれるような体質になっています。

また満腹感にずれが生じそれがリバウンドを引き起こす一因にもなります。

とくに基礎代謝が下がって以前より少ないカロリーで活動できてしまうのが難点です。

そこで、ダイエット後は食事を維持すること以上に筋肉を付けて基礎代謝を大きくすることを心がけてみましょう。

基礎代謝が上がればその分、必要なカロリーが増えますので多くの食事をしてもエネルギーとして消費されやすくなります。

リバウンドを経験している人の多くはこの基礎代謝の低下に苦しめられます。

ここをどう乗り切るかでダイエットが最終的に成功したかそうでないかが決まると言えるのではないでしょうか?


一週間 -7キロも夢じゃない!

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