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2018年02月21日
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1日の必要摂取カロリー

2010年05月19日
食事のカロリーをコントロールすることで、ダイエットをしようとするときには、ダイエット中 の食事のレシピのカロリー計算をすることが大変重要となってきます。

ダイエット中の摂取カロリーが、ダイエット中の消費カロリーより多い場合には、体重は増え、 またダイエット中の摂取カロリーが消費カロリーより少ない場合には、体重は減ります。

ダイエット中の食事を考える時には、ダイエット中の食事の量を減らすことよりも、摂取する カロリーの量をきちんと計算して、低カロリーの食事をすることが、ダイエットの成功のカギと なります。

では、ダイエットの時には、一日どれくらいのカロリーを摂取すれば良いのでしょうか。

ダイエット中の1日の必要摂取カロリーの目標は、大体1600キロカロリー程度です。

肥満度が激しい人であれば、最終的にダイエット中は1300キロカロリーまで落とすことも 必要かもしれません。

しかし、ダイエットを始めるにあたって、突然カロリーを急激に落として しまうことは、大きなストレスとなってしまいます。

大きなストレスを感じない為には、ダイエットを始める時に、少しずつカロリーを減らしていく ようにしましょう。


一週間 -7キロも夢じゃない!

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