忍者ブログ

[PR]

2018年02月21日
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

水泳ダイエット

2010年03月27日
有酸素運動の代表、水泳でダイエットをする方法です。

有酸素運動をすると脂肪が燃えます。

有酸素運動は、心拍数+10% 「ハアハア」と息がはずむくらいの運動、無酸素運動は心拍数+30% 「ゼイゼイ」と息が切れるくらいの運動です。

プールでは水圧があるのでただ水中でウォーキングをするだけでもかなりの運動になります。

馴れてきて平泳ぎやクロール等をするのなら運動量はさらに上がるでしょう。

また 、水中での運動は体にかかる負担が軽くなるため、特に体重の多い方が足腰にかかる負担を軽くしつつダイエットするのに有効です。

また、せっかくなのでスイミングスクールのようなところで習いながらダイエットをしても良いのですが、スイミングスクールなどではなくても公営プールでただ入って動いているだけでも運動になるというのも水泳ダイエットが楽な要因です。

ですが、どうせプールに入るのならやはり泳げるくらいまで練習してみてはどうでしょうか。

楽しみながら、ダイエットをするのが他のダイエットにしても言えることですが継続する上で最も重要なことになります。

その点で、水泳ダイエットは比較的に継続しやすいダイエットといえるでしょう。


一週間 -7キロも夢じゃない!

拍手

PR
Comment
  Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
Trackback
トラックバックURL: