○○について！

ヨガとは、サンスクリット語で「結ぶ」という意味をもち身体と心をととのえて一体化させるトレーニング方法です。

私達が本来持っている自然治癒力、自己免疫力をたかめてくれる健康法で,バランスのよさも重視されるため身体の歪みも効果的に取り除きます。

最近になってハリウッドの俳優達が夢中になっているというヨガのスタイル、ヨガダイエットというものがあります。

これは本来のヨガを、よりフィットネス向きにアレンジしたものです。

筋力トレーニングとストレッチを兼ねているため、有酸素運動として脂肪を燃焼させる効果と同時に、身体の歪みを改善し、体型のバランスを整える効果が見込めます。

ヨガダイエットをする上で気をつけたいことがあります。

それは呼吸、空腹時に行うこと、そして視点です。

鼻呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸とヨガの種類に呼吸法が変わります。

また、空腹時に行うのは体の中から引き締めるためです。

視点はポーズをとったときに視点をさだめて集中します。

ヨガは関連グッズも多くあるのでいろいろそろえてみるのもいいでしょう。

とりあえず動きやすい服さえあれば、ヨガのビデオを見ながらでも十分です。

また、ヨガマットなどがあると気分も乗ってきてやる気が倍増するかもしれませんね。


一週間　－７キロも夢じゃない！